Jak mrozić grzyby? Oto instrukcja krok po kroku: Pierwszą czynnością będzie dokładne obejrzenie każdego z grzybów i odrzucenie robaczywych lub zbyt miękkich okazów. Jeżeli jakaś Grzyby nie wystarczy tylko zebrać, ale kolejnym etapem jest jeszcze ich wysuszenie i odpowiednie zabezpieczenie. Jak przechowywać suszone grzyby? Istnieje kilka zasad, które trzeba znać, aby zrobić to dobrze, a smaczny susz nadawał się do spożycia przez długi czas. Zobacz jaki wybrać pojemnik, gdzie go postawić i o czym jeszcze warto wiedzieć! Samo gotowanie to 15 minut, jednak poza precyzyjnie odmierzonym czasem liczą się również inne kwestie. Właściwe przygotowanie suszonych grzybów jest kluczowe, jeśli chodzi o smak potraw. Uszka, pierogi, czy kapusta nie mogą się obejść bez tego aromatycznego składnika. Podpowiadamy zatem, jak długo gotować suszone grzyby. Dodatek grzybów idealnie sprawdzi się do wielu potraw takich jak: bigos, kapusta, gołąbki. Jednak długo powinniśmy smażyć grzyby? Pokrój je w plastry. Na patelni podsmaż posiekaną cebulę na maśle. Dodaj grzyby i smaż około 15 minut. Po tym czasie będą one idealnym dodatkiem do Twoich potraw. Borowiki, podgrzybki, kozaki i maślaki możemy mrozić na surowo, bez żadnej wstępnej obróbki termicznej – jeżeli posiadamy dobrej jakości zamrażarkę osiągającą bardzo niskie temperatury. Kiedy planujemy mrozić grzyby w zamrażarce lodówki - grzyby przesmażamy na sklarowanym maśle. Smażymy z dodatkiem ząbka czosnku około 5 Gotowanie grzybów do zalewy wymaga odpowiedniego czasu. Zależy to od rodzaju grzybów, jakie chcemy użyć. Niektóre gatunki wymagają dłuższego gotowania, inne krótszego. Ogólnie rzecz biorąc, grzyby powinny być gotowane przez około 15-20 minut, aby uzyskać idealną konsystencję i smak. Ważne jest również, aby nie przesadzić z gotowaniem, ponieważ może to sprawić, że Dowiesz się, jak ustalić odpowiedni czas gotowania grzybów leśnych, aby zachować ich smak i konsystencję. Odkryjesz również inne metody przygotowania grzybów, poza gotowaniem. Będziesz wiedział, jak sprawdzić, czy grzyby są gotowe do spożycia, oraz jak przechowywać i przerabiać je, aby zachować ich świeżość. Jeśli decydujemy się na moczenie w mleku, wystarczy 4-5 godzin, choć niektóre poradniki zalecają trzymać je w mleku 5-6 godzin. Po tym czasie będą w smaku jak grzyby świeże. Gdy ten czas upłynie, grzyby wyjmujemy z mleka, przekładamy do garnka, zalewamy wodą i obgotowujemy. Jeśli wolimy wymoczyć grzyby w zwykłej wodzie Należy je dokładnie wyczyścić, najlepiej sparzyć wrzątkiem. Zwróćmy uwagę czy zakrętki są suche i bez żadnych uszkodzeń. Do słoików wrzucamy grzyby, cebulę i gorczycę. Wlewamy gorącą zalewę, słoiki odwracamy do góry dnem i czekamy, aż ostygną. Marynowane grzyby nadają się do jedzenia już po kilku dniach. jak długo trawimy. Jak długo pokarm pozostaje w żołądku? Sprawdź jak długo trawisz jedzenie, które dostało się do Twojego brzucha. Może za pół godziny już będziesz odczuwać głód, a może potrzeba aż 8 godzin na strawienie ostatniego posiłku? 0,5-2 godziny. 2-3 godziny. pX3VZD. Data aktualizacji: 28 marca 2022 Początkujący grzybiarze zastanawiają się jak długo rosną grzyby i czy warto przeczekać moment, gdy znaleziony okaz nie jest jeszcze w pełni wyrośnięty. Jednak stara grzybiarska zasada mówi, że grzyb, którego obdarzono ludzkim spojrzeniem, nie urośnie już ani na milimetr. Czy jest w tym przesądzie choć odrobina prawdy? Wiele osób zastanawia się, jak długo rosną grzyby – czy podczas kilkudniowego wypadu w Bory Tucholskie lub inne „grzybolubne” miejsce, warto przeczesywać te same tereny co kilka dni? Ile czasu rośnie grzyb? Oczywiście to, jak długo rośnie grzyb, zależy od wielu czynników. Powiedzenie „rosnąć jak grzyby po deszczu” ma w sobie sporo prawdy. Podłoże namięka, dzięki czemu owocnik – część, którą potocznie nazywamy grzybem, może łatwiej przebić się przez ziemię i wydostać na powierzchnię spod grzybni. Szybko rosną maślaki i koźlarze, a więc grzyby miękkie. Znacznie wolniej prawdziwki czy podgrzybki. Na przedstawiciela tych gatunków musimy poczekać od jednego do dziesięciu dni. Borowik rośnie ok. 6 dni. Czemu grzyby nie rosną dalej? Niestety wciąż nie ma ujednoliconych informacji na temat tego, od czego zależy rozmiar grzyba – często zdarza się, że dany grzyb „zatrzymuje się” w rozwoju i zaczyna np. gnić zamiast dalej rosnąć. Stare porzekadło mówi, że grzyb, który zostanie znaleziony (i zobaczony!) przez grzybiarza przestaje rosnąć. Są tacy, którzy ten mit obalają, ale nadal wielu miłośników jesiennych spacerów po lesie, uważa tę tezę za prawdziwą. Wytrwali badacze grzybów podkreślają, że np. borowiki mają dość powolny „system” wzrostu i np. po pojawieniu się owocnika, grzyb chwilowo przestaje rosnąć, by w okolicach 5. dnia od pojawienia się owocnika, „wystrzelić” i urosnąć nawet dwukrotnie w ciągu doby. Czy zbierać malutkie grzyby? Czasem grzyby rosną w koloniach i wielu grzybiarzy zastanawia się, czy zbierać tylko dorodne okazy, a małe zostawiać, by urosły, czy ciąć „jak leci”. Eksperci zalecają pozostawienie małych grzybków w poszyciu i – co szczególnie ważne – apelują, by nie rozgrzebywać poszycia, by nie doszło do uszkodzenia grzybni. Jak zbierać grzyby? By wrócić z grzybobrania z tarczą, a w zasadzie – z koszem pełnym grzybów, warto pamiętać, że nie trzeba wcale mieć „swoich”, sprawdzonych miejsc, a raczej umiejętnie obserwować las. Grzyby lubią się z konkretnymi gatunkami drzew, z którymi rosną w symbiozie. koźlarze rosną przy brzozach, sosnach, topolach, grabach i leszczynach, podgrzybek „lubi się” ze świerkiem, limbą i dębem szkarłatnym, borowik zawiązuje mikoryzę głównie ze świerkiem, sosną i dębem, maślaki rosną pod sosnami. Gdy świeci słońce, grzybów trzeba szukać w miejscach cienistych, zacisznych. Warto pamiętać o tym, by nigdy nie brać do domu grzybów, które wzbudzają wątpliwości jeśli chodzi o ich gatunek. Lepiej pozostawić taki okaz w lesie niż zjeść go i zatruć się lub ponieść jeszcze surowsze konsekwencje. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Grzyby wzbudzają wiele kontrowersji i niektórzy obawiają się niewłaściwego ich przygotowania, a w efekcie zatrucia. Trzeba też pamiętać, że grzyby są delikatne i łatwo doprowadzić do ich rozgotowania. Musimy wiedzieć jak długo gotować grzyby, aby tego uniknąć. Złe przyrządzenie pozbawi je smaku i konsystencji. W tym artykule znajdziesz kompleksową wiedzę na temat grzybów i dowiesz się wielu przydatnych rzeczy. Dowiesz się ile czasu gotować grzyby. Jak poprawnie oczyścić grzyby oraz jakie wartości odżywcze znajdziemy w grzybach. Gotowanie grzybów świeżych i mrożonych. Gotowanie grzybów nie jest niczym skomplikowanym. Musimy zwrócić uwagę na to, jakie grzyby planujemy ugotować. Grzyby mrożone i świeże powinniśmy gotować od 15 do 30 minut. Ten czas zależny jest od ich rodzaju, wielkości oraz tego, czy są młode, czy stare. Młodym i niewielkim maślakom wystarczy zazwyczaj około 15 minut. Koźlaki i boczniaki będą potrzebowały około 25 minut. Najwięcej czasu powinny gotować się kurki i borowiki – nawet 35 minut. Nie da się określić jednego, odpowiedniego czasu dla każdego rodzaju grzybów. Powinniśmy zdać się na swoją intuicję i sprawdzać je co jakiś czas podczas gotowania. Najlepszym sposobem jest spróbowanie małego kawałka. Taka ilość na pewno nikomu nie zaszkodzi. Jeżeli są zbyt twarde, to oznacza, że potrzebują jeszcze trochę czasu. Jak długo gotować suszone grzyby? Chcesz wiedzieć, ile gotować grzyby suszone? Pierwsze co powinniśmy zrobić to je namoczyć. Najczęściej grzyby suszone moczymy w wodzie, ale można też wykorzystać osolone mleko. Takie namaczanie powinno trwać minimum 3 godziny, a najlepiej zostawić je na całą noc. Dzięki temu będą smaczne i miękkie. Jeszcze przed gotowaniem powinniśmy upewnić się, że pozbyliśmy się wszelkich zabrudzeń, piasku czy igieł z lasu. A teraz najważniejsze – jak długo gotować suszone grzyby? Wszystko zależy od tego, czy ususzyliśmy je w całości, czy w kawałkach. Całe grzyby powinniśmy gotować około godziny. Jeżeli pokroiliśmy je przed suszeniem, to wystarczy około 25 minut gotowania. Oczywiście jest to tylko przybliżony czas gotowania. Zawsze warto się upewnić i spróbować. Jak długo gotować grzyby przed mrożeniem? Tak jak w poprzednich przypadkach, to jak długo gotować grzyby przed mrożeniem zależy od rodzaju i wielkości grzybów. Warto pamiętać, że gotowanie ma tylko przygotować je do mrożenia. Grzyby na pewno nie powinny być rozgotowane ani nawet miękkie. Najlepszy czas gotowania to od 10 do 15 minut. Zawsze powinniśmy ten czas kontrolować i dostosowywać do naszych grzybów. Nie zapomnijmy też o wcześniejszym ich oczyszczeniu. Gotowanie grzybów przed smażeniem. Najczęściej do smażenia wykorzystujemy grzyby orientalne lub pieczarki. Nie wymagają one wcześniejszego gotowania i bez problemu możemy je wrzucić na patelnię surowe. Jeżeli chodzi o grzyby leśne i ich wcześniejsze gotowanie przed smażeniem, to zdania są mocno podzielone. Niektórzy wrzucają je prosto na patelnię, inni wolą je wcześniej obgotować przez około 20 minut. Możemy też zdecydować się na blanszowanie. Polega ono na zanurzeniu grzybów w gorącej wodzie. Wszystko zależy od naszych preferencji i smaku, jaki chcemy uzyskać. Gotowanie grzybów przed smażeniem nie jest konieczne w większości przypadków. Jak poprawnie oczyścić grzyby? Zobacz jak zbierać grzyby – dekalog grzybiarza Udane grzybobranie to powód do dumy. Grzyby zebranie w lesie możemy przyrządzić na kilka sposobów. Niezależnie od tego, jakie to grzyby i co dalej z nimi zrobimy, powinniśmy je posortować i dokładnie obejrzeć. Warto sprawdzić, czy nie są zarobaczone i spleśniałe. Takich egzemplarzy powinniśmy się pozbyć. Nie warto narażać się na zatrucie. Jeżeli nie mamy pewności, czy jakiś grzyb nie jest trujący, to również najlepiej go wyrzucić. Dalsze oczyszczanie zależy od tego, jak planujemy grzyby przyrządzić. Jeżeli chcemy je zamrozić, to wystarczy usunąć z nich wszelkie zanieczyszczenia wilgotną szmatką. Można je również pokroić. Podczas mycia w wodzie wsiąknęłyby zbyt dużo wody. Po rozmrożeniu stałyby się oklapłe i mało apetyczne. Smażenie czy gotowanie grzybów pozwala nam na dokładne oczyszczenie ich pod bieżącą wodą lub w misce. Jeżeli zostaną jakieś zanieczyszczenia, to powinniśmy pozbyć się ich za pomocą nożyka. Gotowanie grzybów – co zrobić, aby nie były ciężkostrawne? Najważniejsze jest to, ile gotujemy grzyby. Musimy mieć pewność, że nie są surowe i zbyt twarde. Najlepiej stosować się do czasu podanego wyżej i upewniać się w trakcie gotowania. Grzyby powinny być miękkie, ale nie rozpadające się. Pamiętajmy też, że czas liczymy od zagotowania wody, a nie wrzucenia grzybów do garnka. Do przygotowywania grzybów możemy używać ziół, które ułatwią trawienie. Jest to między innymi tymianek, rozmaryn, cząber i kminek. Grzybów nie powinny jeść dzieci do 3 roku życia, kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami układu pokarmowego czy nerek. Gotowanie grzybów a wywar grzybowy. Do gotowania grzybów warto wykorzystać lekko osoloną wodę, ale nie dodawaj innych przypraw. Jeżeli nie jest Ci potrzebny wywar z grzybów, to zostaw go sobie na później. Można go przelać do słoika i zamrozić. W przyszłości będzie świetną bazą do zupy grzybowej. Pamiętaj, że podczas gotowania grzybów może pojawić się piana. Na bieżąco się jej pozbywaj. Czy warto konserwować grzyby? Bardzo często okazuje się, że nazbieraliśmy tak dużo grzybów, że nie damy rady zjeść ich świeżych. Pamiętaj, że grzyby należy zjeść szybko. Nieświeże grzyby mogą powodować zatrucia. Warto zachować nadmiar na zimę. Aby się nie zepsuły, musimy je odpowiednio przechowywać. Najlepszym sposobem jest suszenie, marynowanie lub mrożenie. O tym wszystkim pisaliśmy już wcześniej. Zobacz przepis na grzyby marynowane w occie Zasady bezpiecznego grzybobrania. Główny Inspektorat Sanitarny zaleca, aby nie zbierać grzybów do foliowych torebek, tylko najlepiej do wiklinowych koszyków. Pamiętajmy też o zabezpieczeniu się przed kleszczami. Najważniejsze są zasady dotyczące już samego zbierania. Nigdy nie zbieraj nieznanych grzybów. Jeżeli masz wątpliwości czy grzyb jest jadalny, to lepiej go zostaw albo poproś o pomoc kogoś doświadczonego. Warto też nie wyrywać grzybni, z niej wyrosną nowe grzyby. Lepiej unikać grzybów bardzo małych, ponieważ wtedy dużo ciężej je rozpoznać. Nigdy nie podawaj grzybów małym dzieciom i nie kupuj z niesprawdzonych źródeł. Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, to możesz czuć się bezpiecznie. Objawy zatrucia grzybami. Do najczęstszych objawów zatrucia grzybami należą ból brzucha, nudności i wymioty. Czasem możemy też zaobserwować ogólne osłabienie i zimne poty. Te objawy są bardzo łatwe do pomylenia z innymi dolegliwościami, więc warto być czujnym. Czasami ból brzucha może wystąpić nawet po zjedzeniu grzybów jadalnych. Mimo wszystko lepiej nie bagatelizować takich objawów. Niekiedy objawy ustępują, a następnie wracają. Niestety w takiej sytuacji dochodzi już do uszkodzenia nerek i wątroby. Nie powinniśmy zwlekać z wizytą u lekarza. Czas działa na naszą niekorzyść. Co zrobić, kiedy dojdzie do zatrucia grzybami? Przede wszystkim nie powinniśmy czekać! Im szybciej otrzymamy pomoc, tym mniejsze prawdopodobieństwo uszkodzenia wątroby i nerek. Możemy wywołać wymioty w domu, ale najlepiej udać się do szpitala, jeżeli tylko mamy taką możliwość. W szpitalu zostaniemy poddani płukaniu żołądka oraz otrzymamy węgiel aktywowany. Nie można też dopuścić do odwodnienia, więc najprawdopodobniej zostaną nam podane dożylnie płyny. Jakie wartości odżywcze znajdziemy w grzybach? Bardzo często można spotkać się ze stwierdzeniem, że grzyby nie dostarczają nam niczego wartościowego poza smakiem. Nie jest to prawdą – w różnych grzybach możemy znaleźć szereg wartości odżywczych korzystnych dla naszego zdrowia. Nawet pieczarki zawierają dużo witaminy D, a ich jedzenie może mieć pozytywny wpływ na poziom trójglicerydów we krwi. Grzyby to także świetne źródło przeciwutleniaczy. Ich poziom zależny jest od konkretnego gatunku grzybów, ale zawsze jest wysoki. Nawet obróbka termiczna nie pozbawi ich tych zbawiennych substancji. Dlaczego są tak wartościowe? Przede wszystkim wpływają pozytywnie na pracę naszego mózgu. Grzyby nie są zatem tylko smaczne, ale musimy pamiętać, że nie wolno spożywać ich codziennie. Jak zrobić grzyby w occie? Przepis na grzyby w occie jest bardzo prosty. Sprawdzą się one jako przystawka oraz można je wykorzystać do sałatek. Jak zrobić grzyby w occie? Musimy odpowiednio przygotować grzyby. O tym, jak to zrobić pisaliśmy już wcześniej. Gotowe grzyby powinniśmy gotować w osolonej wodzie przez około 10 minut. W tym czasie możemy przygotować zalewę. Wlewamy do garnka 2 szklanki wody, pół szklanki octu i dodajemy pokrojoną cebulę. To wszystko doprawiamy łyżeczką soli, cukru i pieprzu. Dodajemy też kilka liści laurowych, kilka kulek ziela angielskiego i płaską łyżkę gorczycy. Kolejnym krokiem jest przecedzenie i przepłukanie zimną wodą grzybów. Umieszczamy je w słoikach i zalewamy marynatą octową. Tak przygotowane słoiki możemy pasteryzować przez około 15 minut. Nasze grzybki w zalewie octowej są już gotowe! Spis treści Kiedy rosną grzyby? Sezon na grzyby Kiedy na grzyby? Kiedy rosną grzyby – fazy księżyca Kiedy najlepiej rosną grzyby?Kiedy rosną grzyby? Kiedy rosną grzyby? To jedno pytanie dotyka w istocie wielu zupełnie odrębnych zagadnień. Należą do nich: kalendarz występowania poszczególnych gatunków w określonych porach roku - sezon na grzyby określonego rodzaju. Kiedy rosą rydze, kiedy borowiki, kiedy smardze? pora dnia (nocy), kiedy grzyby rosną najszybciej i związana z tym pora grzybobrania. Czy rzeczywiście do lasu należy chodzić o świcie? A jeśli tak, to dlaczego? warunki atmosferyczne sprzyjające lub utrudniające wzrost grzybów (temperatura, ilość opadów, wilgotność powietrza). Jak upalne i suche lato czy wczesne przymrozki potrafią skrócić sezon grzybowy. Przyjrzyjmy się teraz szczegółowo wszystkim tym trzem aspektom. Sezon na grzyby Mówi się, że sezon na grzyby trwa cały rok i jest w tym dużo prawdy, przynajmniej dla doświadczonych grzybiarzy, lasy penetrujących ze znawstwem, pasją, nierzadko też w celach zarobkowych. Wszystko jednak zależy od tego, jakich grzybów szukamy. Z drugiej bowiem strony, dla amatorów sezon na grzyby jest znacznie krótszy i ogranicza się do czasu, kiedy występują w lasach najpopularniejsze i najłatwiej rozpoznawalne gatunki, jak podgrzybki, borowiki czy kurki. A to ledwie dwa-trzy miesiące. Zobaczmy teraz, jak wygląda grzybowy kalendarz, z uwzględnieniem tych grzybów, które w Polsce są zbierane najczęściej. W każdym z przypadków należy wziąć poprawkę na zróżnicowanie terytorialne (rejon kraju, rodzaj gleby, typ lasu) oraz uwarunkowania pogodowe, które mogą mieć duże znaczenie dla tego, kiedy obrodzą grzyby, wydłużając lub skracając czas ich występowania nawet o 2-3 tygodnie. Smardze: koniec marca – czerwiec, szczyt sezonu w maju. Koźlarze: czerwiec – październik, najwięcej w sierpniu i wrześniu. Maślaki: od czerwca do października, ze szczytem we wrześniu. Podgrzybki: od czerwca do listopada, najwięcej we wrześniu i październiku. Kanie: od czerwca do listopada, w największych ilościach w sierpniu i wrześniu. Kurki: od czerwca do listopada, największy wysyp w sierpniu, wrześniu i październiku. Rydze: od lipca do listopada, najwięcej od sierpnia do października. Borowiki: od lipca do listopada, szczyt we wrześniu i październiku. Opieńki: wrzesień – listopad, szczyt w październiku. Kiedy na grzyby? Znając już grzybowy kalendarz i doczekawszy właściwego miesiąca, pora wyruszyć do lasu. Kiedy na grzyby? Rano i to jak najwcześniej. Jest to stara i sprawdzona zasada, prawdziwa z kilku przynajmniej powodów. Po pierwsze, większość grzybów najintensywniej wzrasta w porze nocnej, rano wiec można spotkać wciąż bardzo młode, ale już względnie duże okazy. Po drugie, im mniej czasu minie od wzrostu grzyba do jego zerwania, tym mniejsza szansa, że zostanie on skolonizowany przez robaki, czy też nadgryziony przez ślimaki. Po trzecie, im wcześniej wyruszymy do lasu, tym więcej okazów mamy szansę znaleźć, uprzedzając innych grzybiarzy. Aczkolwiek należy wiedzieć, że w lasach tradycyjnie „grzybowych”, a także położonych w pobliżu większych ośrodków miejskich, swoisty tłok i konkurencja panują już od godziny 4-5 rano. Tradycją bowiem jest już wychodzenie na grzybobranie przed świtem. Kiedy rosną grzyby – fazy księżyca Od wieków panuje przekonanie, w ludowej tradycji przekazywane z pokolenia na pokolenie, że wysyp grzybów, tudzież jego brak, są ściśle skorelowane z fazami księża. Pogląd ten jest kultywowany, mimo iż nie znajduje uzasadnienia ani potwierdzenia w naukowych badaniach. O tym, że związek faz księżyca ze wzrostem grzybów jest fikcyjny lub co najwyżej iluzoryczny, najlepiej świadczy fakt, że powstało kilka wzajemnie sprzecznych teorii odnośnie tego, który czas księżycowego cyklu jest najkorzystniejszy. Jedni zatem chodzą do lasu w czasie pełni, inni po pełni, inni jeszcze – przed pełnią. I wszyscy są przekonani o wyższości własnej racji. W rzeczywistości na występowanie grzybów wpływ mają zupełnie inne zjawiska, przede wszystkim pogodowe. Ewentualna zbieżność z określoną fazą księżyca nie jest więc niczym innym, jak tylko koincydencją. Kiedy najlepiej rosną grzyby? Kiedy najlepiej rosną grzyby? Oprócz pory roku i pory dnia, najistotniejszym czynnikiem jest pogoda. Idealna to taka, gdy w dzień pada deszcz, następnie zaś przychodzi noc już bez opadów, ale ze znaczą wilgotnością i przede wszystkim wysoką temperaturą. To właśnie dlatego największy wysyp grzybów w naszych szerokościach geograficznych następuje we wrześniu i pierwszych dniach października (oczywiście, o ile pogoda w danym roku mieści się w statystycznych normach). Z tego też powodu stosunkowo niewiele grzybów pojawia się późnym latem, jeśli jest suche (a ostatnio takie w Polsce dominują) i dlatego też przestają one rosnąć wraz z nadejściem pierwszych nocnych przymrozków, co zazwyczaj następuje w drugiej połowie października, najpóźniej na początku listopada (w zależności od rejonu kraju). Czytaj: Idź grzybie do grzyba… Pora na grzybobranie! Polska kuchnia nie da sobie w kaszę dmuchać Bibliografia Pogoda dla grzybiarzy, Wpływ pełni księżyca na wysypy grzybów, Oceń artykuł (liczba ocen 25) Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!